Korrigering av landingsfeil. Grunnleggende om nevrofysiologi for å hjelpe trenere og ryttere.

Sentralnervesystemet er ansvarlig for bevegelsen og holdningen til en person. Dette er et udiskutabelt faktum i nevrofysiologi. Men en vanlig misforståelse blant ryttere og atletiske trenere er at muskler er ansvarlige for all bevegelse. Det er viktig å forstå at musklene ikke gjør noe uten hjernens kommandoer: de spenner seg ikke, de slapper ikke av.

Muskelkontroll går på to måter: den første, gammel – ubevisst eller automatisk, den andre – bevisst eller frivillig. Den første er de eldgamle strukturene i hjernen - subcortex, den lagrer medfødte og ervervede reflekser, den andre - cortex, den unge delen av hjernen, den inneholder intellekt, læring, vilje. De fleste av handlingene i livet utføres uten å tenke, det vil si automatisk. Kraften til automatisme er stor, den hjelper alltid en person til å overleve under ekstreme forhold: unngå fare, finn mat... Selv når du børster av en mygg, slås den samme automatikken på uten å kreve din oppmerksomhet, vilje og bevissthet. Men når du skal jakte på en mygg, fang den, slår hjernebarken seg på og hjelper deg med å finne den beste løsningen.

Sentralnervesystemet utfører det genetiske programmet for en persons oppreiste holdning, opprettholder balanse og balanse, danner holdning. Dette er funksjonen til de automatiske strukturene i hjernen. Hva som blir holdningen avhenger av mange omstendigheter: levekår, yrke, idrettsaktiviteter, sykdommer, pustemønster, etc. På grunn av dagens livsstil, som domineres av kontorer, biler, datamaskiner og stress, blomstrer patologiske elementer av holdning: bøyd , skulderblader, vinger, nakken på en gribb, et innstoppet korsbenet, en buet korsrygg, et inaktivt bekken, begrensede hofteledd, deformerte føtter og mer. Nå har ikke selv tenåringer bevegelsesfrihet, og det er allerede klager på smerte.

Tenk deg nå at en slik person setter seg på en hest.

Den naturlige reaksjonen i større eller mindre grad hos enhver er årvåkenhet og spenning. Følelsen av usikkerhet lar deg ikke slappe av, uansett hvordan treneren gir råd, og alle manglene ved holdning øker mange ganger. Derfor hopper nybegynnerens hender opp, hælen kryper opp, hodet går inn i skuldrene. Han kommer ikke inn i hestens rytme, trekker henne i munnen, klamrer seg til knærne hennes og sparker henne med dinglende ben. Rytteren rister og forårsaker smerte. Dette er fryktens ansikt. Automatismen til nervesystemet fungerer, prøver å beskytte en person mot fare.

Når ønsket om å lære å ri en hest er sterkere enn ubehag, prøver studenten selvfølgelig på alle mulige måter å oppfylle trenerens kommandoer. For eksempel, hvis han slenker, prøver han å rette opp skuldrene med en viljeanstrengelse. Men dessverre, jo mer flittig rytteren trekker skuldrene bakover, desto voldsommere motstår musklene som vrir dem fremover. I forhold med fare, ustabilitet, er automatisme sterkere enn vilje. Bevisste impulser fra cortex kommer i voldsom konflikt med impulser fra subkortikale strukturer, og scapula og skuldre setter seg fast med en stake. Rytteren stivner og slutter å kunne oppfatte instruksjonene til treneren. Situasjonen ligner den, som om lokomotiver var festet til bilen fra forskjellige sider og samtidig begynte å dra den i forskjellige retninger. Men det ville aldri vært tillatt på jernbanen, ville det? Og i idrett kjemper de ofte med sin egen kropp. Vi er visstnok veldig vant til å jobbe med makt. Bare i ridning er det en dirrende og følsom observatør - en hest som spenning og bevegelsesbegrensninger overføres til. Dette gjør ridning unik som sport.

Så hvis du vil korrigere rytterens bøyning, er det lurere å først "hekte av lokomotivet" til bryst- og trapezmusklene. Men det er lett å si, men hvordan gjør man det? Løsningen ble foreslått for mange år siden av Moshe Feldenkrais. En matematiker, fysiker, mester i kampsport, forsto først intuitivt det meningsløse i å tvinge til å korrigere holdning, og senere bekreftet nevrofysiologer det strålende funnet.

Feldenkrais utviklet selvstudieleksjonene og funksjonell integrering av motorsystemmetodikken utført av Feldenkrais-metodisten. Begge alternativene er veldig forskjellige fra konvensjonell massasje og gymnastikk. Dette er en spesiell, smart praksis. I Movement Lessons utføres bevegelsene liggende, med liten amplitude og hastighet, og utforsker alle detaljer og ser etter kroppens muligheter. De er veldig effektive, men virkningen av funksjonell integrasjon er en størrelsesorden kraftigere. I en funksjonell integrasjonsøkt identifiserer Feldenkrais-utøveren/treneren de aktuelle "lokomotivene", "heker av" dem med delikate teknikker, og utvider deretter bevegelsesområdet. Økten gjennomføres under komfortable forhold til minste detalj: uten å kle av en person, i varme, liggende på en romslig sofa eller gulv. Dette minimerer automatiske vanereflekser, og nervesystemet er inkludert i persepsjonen. Studentens tilstand i dette øyeblikk er passiv utad, men hjernebarken hans lærer aktivt å bytte "lokomotiv", husker et nytt bilde og overfører informasjon til subcortex. Erfaring viser at mange voksne oppdager kroppsavslapping og tidligere ukjent bevegelsesfrihet kun i en slik økt. Dette er barndomsminner.

Selvfølgelig går letthet og frihet ikke over i en oppreist holdning, går og sykler på en gang. Vi lærer cortex, hun lærer subcortex – dette tar tid. Noen lærer alltid raskere, noen saktere, uansett hva det er, matematikk, språk eller musikk. Men med et ønske og konsistens kan alle mestre ferdighetene, i hvert fall på et gjennomsnittlig nivå.

Hesteridning er intet unntak. Frykten, usikkerheten og muskelspenningen som nybegynnere opplever lagres i hukommelsen og hindrer den fremtidige rytteren i å ha et selvstendig sete og en god følelse for hesten. Det er viktig å trene barn og voksne i trygge omgivelser på pålitelige hester. Mangler i holdning, som oppdages mens du står og går, forverres på en hest og er derfor så vanskelig å rette opp på treningstidspunktet. De må elimineres under forhold når hjernen kan endre signalene sine, det vil si å ligge i ro, fordi du bare kan forhandle med kroppen, ikke tvinge den.

Jeg gjentar at i Feldenkrais-metoden er funksjonell integrasjon mye mer effektiv enn leksjonene, men hvis det ikke er noen måte å komme i praksis på, må du gå til leksjonene. Det er mange av lydopptakene deres på Internett. Resultatet er veldig interessant hvis du setter deg i salen like etter økten eller leksjonen. Selv nybegynnere, som blir skremt av hestens bevegelser, roe ned og slappe av. De får følelsen av en hest, de sier: Ååå, jeg må ha blitt født i salen! Profesjonelle ryttere merker en reduksjon i smerte i nedre rygg, nakke, skuldre og hofteledd. Hestene deres beveger seg mer fritt, noe som betyr at de også kan fortelle oss noe bra))

Produksjon.For kompetent ridetrening er det viktig å kjenne til og respektere sentralnervesystemets lover. Å korrigere mangler i holdning og bevegelse av en person på treningstidspunktet er en intens og lang prosess, dessuten fører det ofte til stivhet hos rytter og hest.

En alternativ og ekstra, korrekt versjon av påvirkningen er å omprogrammere kontrollen av musklene i hjernen ved å bruke Feldenkrais kroppspraksis. Da vil rytteren nyte arbeidet sitt, forbedre resultater i sport og opprettholde helsen.

• 
  på en måte 18. februar 2019 by

  Takk for materialet) Svar

• chaika4131 19. februar 2019 by

  God dag! Jeg er veldig glad for at denne informasjonen var nyttig for deg. Takk skal du ha. Svar