Dressur passform: Streb etter perfeksjon

Dressur passform: strever etter perfeksjon

Setet ditt er det som lar deg føle og kontrollere hesten din bedre. Å jobbe med en passformkorreksjon resulterer i en økning i ytelsen til turen som helhet. I denne artikkelen skal vi se på dressurlandingen – tilbake til det helt grunnleggende, husk de grunnleggende konseptene og tilsynelatende enkle, men så viktige øvelser.

Den amerikanske olympiske mesterhopperen Bill Steinkraus sa: "Riktig sitteplasser er det som lar rytteren bruke kontrollene med en kirurgs presisjon." Og disse ordene gjelder spesielt for setet ditt i en disiplin som dressur.

Så under stoppet bør du sitte nøyaktig på tre punkter: to bein i bekkenet og kjønnsbenet. Hvis du er riktig justert, vil en tenkt vertikal linje løpe fra øret, over skulderen, gjennom låret og ned til hælen. Kroppen din i forhold til hestens rygg skal danne en rett vinkel.

Føler du noen ganger at ryttere på toppnivå sitter litt "løst" med skuldrene bak hoftene? Dette skyldes det faktum at den innsamlede hesten bringer bakparten og krysset faller lavere. Dette påvirker ikke den rette vinkelen mellom rytterens kropp og hestens rygg, men det holder ikke den rette vinkelen mellom rytterens kropp og underlaget.

Når du sitter i salen, skal korsryggen opprettholde en naturlig kurve. For det første fremmer det avslapning, og for det andre gir det deg et stort bevegelsesområde i midjeområdet. Å sitte med den naturlige kurven i korsryggen er lett. Det er vanskeligere å få til dette på farten. Du kan invitere en person som aldri har kommet i nærheten av en hest, kle ham i dyrt rideutstyr, sette ham på en hest, justere kropp, armer og ben, ta et bilde ... og fra bildet vil du aldri forstå at du er en nybegynner. Men så snart hesten begynner å bevege seg, vil alt endre seg dramatisk. Vår "rytter" vil ikke være i stand til å opprettholde sin korrekte holdning.

Vi kan lære å følge hestens bevegelser bare ved nådeløs trening. Og den beste treningen er å gjøre øvelser på utfall, uten stigbøyler og en grunn.

Hjemprodukt

Disse øvelsene vil tillate deg å utvikle en dyp, balansert og avslappet trepunktslanding. Ved å bevege armene mens du holder bena stabile, eller omvendt, ved å svinge bena mens du beroliger kroppen og armene, vil du oppnå en selvstendig posisjon i salen.

Før du begynner, sørg for at hesten du skal ri på er egnet for dine formål. Hun må være rolig, tilstrekkelig, ha gode korrekte gangarter og kunne utfalle. I tillegg trenger du en erfaren ledningsassistent. Hesten skal være i hodelag, med sal og med elastiske knutepunkter.

Av sikkerhetsmessige årsaker anbefales det å utføre disse øvelsene innendørs eller på en inngjerdet arena. Rytteren må bruke hjelm. Spurs er ikke tillatt! En sikkerhetsvest er valgfritt og kan forstyrre oppdragene dine.

Noen vanskeligere øvelser vil kreve at du har litt ferdigheter i å opprettholde balansen. Snortreneren bør være klar over at hvis du begynner å lene deg til siden, må han umiddelbart ta hesten med på tur eller stoppe den slik at du kan gjenopprette balansen.

Hver av øvelsene starter fra følgende posisjon: rytteren sitter jevnt i salen, vekten hans er jevnt fordelt, den ytre hånden hviler på den fremre pommelen, og den indre hånden er viklet bak ryggen, bena henger avslappet ned.

Du kan opprettholde denne håndposisjonen når du gjør øvelser som involverer bena.

Mellom øvelsene, eller hvis du opplever at du mister balansen, hold fast i stangen, men ikke ta tak i hesten med bena (ethvert forsøk på å klemme hesten med beina vil bare resultere i at du presser deg selv opp av sal). Trekk kroppen fremover for å flytte den til det dypeste punktet på salen.

Din evne til å opprettholde posisjonen din i salen uten å ville sikre deg ved å holde fast med hendene eller "gripe" med føttene vil forbedres over tid. Ved å trene systematisk vil du oppnå en selvstendig og balansert holdning som ikke er avhengig av hestens bevegelser og som du vil kunne opprettholde uten stigbøyler og tøyler.

Prøv å holde de andre uinvolverte mens du arbeider med en del av kroppen.

Ikke skynd deg, gjør ting sakte.

Bytt retning hvert 10. minutt.

Avhengig av din fysiske form og styrken på landingen, gjør øvelsene ikke bare på skritt, men også i trav og galopp.

GRUNNLEGGENDE ØVELSER

1. Stopp rotasjon. Start med å rotere føttene. En, den andre, to samtidig. I én retning, motsatt, i en annen retning med hver fot.

2. Vi svinger med en skank. Prøv å holde kroppen i ro fra kneet og oppover, begynn å svinge skinnene i motsatte retninger. Først venstre fremover, høyre bak, så venstre bak, høyre frem. Prøv å holde kjernen og alle andre deler av kroppen ikke kompensere for disse bevegelsene og forbli rolig.

Etter å ha fullført hver av de følgende øvelsene (begynner med den tredje), må du justere posisjonen din i salen.

3. Strekk ut lårmusklene. Ta tak i foten med hånden og trekk den mot setet (kneet skal vende ned). Alternative ben. Kjenner du smerte, ikke trekk hardt, ikke bøy kneet maksimalt, hvis du ikke er fysisk klar for dette. Pass på at kroppen og bekkenet er plassert jevnt i salen og i midten.

4. Arbeid på innsiden av låret. Løft armene og plasser dem på skuldernivå (flystilling). Deretter, bruk begge bena samtidig fra hofteleddene og under, prøv å rive dem av salen og foreta en bevegelse bort fra siden av hesten. Til å begynne med vil dette være vanskelig - du kan legge bena til siden av salen bare et par centimeter. Ettersom musklene og leddbåndene blir mer elastiske, vil du kunne utføre denne øvelsen bedre. Pass på kroppen, den skal forbli flat og rett.

5. Snu kroppen. Spre armene på skuldernivå (flystilling). Gjør svinger med kroppen slik at hendene har en tendens til å justere parallelt med hestens kropp: den ene hånden er rettet mot hodet, den andre mot krysset. Prøv å nå til det ytterste, men sørg for at svingen kun utføres i korsryggen. Ryggen og skuldrene skal være rette, bekkenet jevnt plassert på salen.

6. Sirkulære bevegelser av hendene. Gjør sirkulære bevegelser med hendene langs kroppen. Først med den ene hånden, og deretter med den andre, endre rotasjonsretningen. Utfør deretter sirkulære bevegelser med begge hendene i én retning samtidig, deretter samtidig, men i forskjellige retninger (den ene hånden beveger seg med klokken, den andre mot klokken). Hold kropp og skuldre rett, fordel vekten jevnt på begge bena.

VI KOMPLISERER ØVELSER

For mer selvsikre ryttere kan et mer utfordrende treningsprogram tilbys.

Stopp hesten. Plasser den ytre hånden på den fremre stangen på salen. Før innsiden av benet over pommelen. Du vil være i damelandingen. Hold fast i pommelen med innerhånden. Slapp av bena, tærne ned.

1. Denne øvelsen vil tillate deg å perfekt sentrer posisjonen din i salen. Din nåværende posisjon vil ikke tillate deg å bli i salen ved å klype hesten med bena fra begge sider. Hvis kroppen din ikke befinner seg strengt i midten og på det dypeste punktet, vil du skli ned. Det er bedre å starte denne øvelsen med et trinn, så kan du prøve å utføre den i galopp. Det er veldig vanskelig å håndtere ham i trav, så la gaupa stå til sist. Ikke glem å endre retning.

2. Denne øvelsen er generelt reservert for ryttere som jobber på Intermediate Prize og over programmer.

Startposisjonen forblir den samme som i forrige øvelse. Kryss nå armene over brystet og bøy deg i midjen og len deg fremover så langt som mulig. Bekkenet ditt skal holde seg på plass og ikke stige. Gjør deretter bakoverbøyninger. For å løfte kroppen, bruk kun magemusklene. Arbeid med øvelsen på gåturen, og deretter på galoppen. I trav er det ekstremt vanskelig å prestere. Gjør øvelsen i begge retninger.

Vi inkluderte den siste øvelsen i artikkelen vår for å demonstrere hvor mye fremgang du kan gjøre. Men husk at alt tar tid. Som regel, ved den første slike treningen, føler rytterne seg ikke helt komfortable, men etter den tredje økten kommer selvtilliten til dem. Husk at regelmessig longering vil bidra til å forme din perfekte dressurpassform.

Jim Wofford; oversettelse av Valeria Smirnova (kilde)