Hesteavslapnings- og balanseøvelser

Hesteavslapnings- og balanseøvelser

På et tidspunkt begynner de fleste av oss ryttere å drømme om en magisk "pille" som umiddelbart vil løse alle problemene som oppstår under trening. Men siden det ikke eksisterer, kan vi bare håpe på et rikt arsenal av øvelser for å jobbe på arenaen.

I denne artikkelen vil jeg trekke oppmerksomheten din til de som vil hjelpe deg å gjøre hesten din mer avslappet og balansert, få ham til å koble seg uten unødig anstrengelse. Ordningene nedenfor fungerer "magisk", slik at du kan oppnå et merkbart resultat selv om rytteren ikke har et perfekt sete og muligheten til å bruke kontrollene perfekt.

Mange trenere vet vanskelig hemmelig: be hesten utføre en øvelse som vil bringe kroppen i ønsket form, og du vil raskt få resultater. Hvis du noen gang har koblet flere viktige yogabevegelser sammen, har du sannsynligvis opplevd effekten selv. Uansett hvor perfekt du er med disse bevegelsene eller hvor dyp din forståelse av yoga er, vil din holdning, balanse og styrke forbedres umiddelbart. Dette er magien med å gjøre de riktige øvelsene til rett tid.

Øvelser som inkluderer hyppige justeringer av skritt, hastighet og holdning forbedrer fleksibilitet, flyt og lettere forehand.

Følgende ærefulle øvelser er verdt å legge til verktøykassen din fordi de er unektelig bra for hesten din. De vil sette i gang en kjedereaksjon av holdningsendringer i hestens kropp. Først og fremst skaper de bevegelse i ryggraden, og hindrer den i å forbli stiv eller kronisk vridd, som ofte er tilfellet. Hyppige justeringer av skritt, hastighet og holdning vil kreve at hesten engasjerer forskjellige muskelfibre ved forskjellige hastigheter, og eliminerer enhver tendens til å blokkere rytterens input, samt trege og late reaksjoner på hjelpemidler. Til slutt oppmuntrer enkle gymnastiske mønstre hesten til å omorganisere kroppen, noe som resulterer i energi i bakparten og lysere i forehand, og forhindrer den flate, tunge bevegelsen som oppstår ved hyppige repetisjoner.

På grunn av sammenhengen mellom hestens muskel- og skjelettsystemer, kan relativt enkle, men strategiske manøvrer ha vidtrekkende effekter på kroppen. Jeg kaller denne typen arbeid smart, ikke vanskelig. La oss komme i gang.

Det er flere måter å endre detaljene i disse øvelsene mens du opprettholder det generelle temaet. For klarhetens skyld presenterer jeg dem for deg i sin enkleste form.

1. Rombe i arenaen

Vi setter hesten i godt arbeidstrav ved å ri til høyre.

Fra bokstaven A går vi til bokstaven E, og beveger oss langs en liten diagonal. Ikke kjør inn i hjørnet mellom bokstavene A og K!

På bokstaven E går vi på første spor og tar ett skritt av travet.

Så forlater vi stien og kjører diagonalt til bokstaven C.

Vi fortsetter å bevege oss langs ruten til diamanten, og berører arenaveggen ved bokstavene B og A. Hvis arenaen din ikke er merket med bokstaver, plasser på de riktige stedene markører, kjegler.

Tips:

• Bruk setet, setet, ikke tøylene når du snur hesten på hvert punkt på diamanten. Under hver sving til en ny diagonal, lukk innerbeinet på siden av hesten ved gjorden (det ytre benet ligger bak gjorden). Bruk en lett sluse for å lede hestens manke til den nye bokstaven eller markøren.
• Tenk på å kontrollere hestens manke, ikke hodet og nakken hans, og veilede ham dit du skal.
• For å kjøre tydelig mellom hver bokstav, kjør som om det er en hindring mellom bokstavene og du må kjøre tydelig gjennom midten. Ikke begynn å snu før du berører bokstaven, ellers vil hesten begynne å gå sidelengs og falle ut med den ytre skulderen.
• Oppretthold lik kontakt med hestens munn gjennom hele mønsteret. En vanlig feil er at rytteren øker kontakten i svingene og kaster hesten av den når han rir i rett linje mellom bokstavene.

Etter at du enkelt kan jobbe i henhold til skjemaet ovenfor, kan det være komplisere.

Ved hvert av de fire punktene på diamanten (A, E, C og B), senker du farten til et kort trav mens du går gjennom svingen, og forlenger deretter travet umiddelbart når du går inn i rette mellom bokstavene. Etter at du også har mestret denne øvelsen, prøv å jobbe med galoppmønsteret.

2. Klokke

Utvilsomt bestemmer hestens evne til å bøye seg i sacroiliac-leddet og senke krysset dens fremgang og suksess som turneringsjager. Fleksjon og styrke her er viktig ikke bare for samling og uttrykksevne i bevegelsen, men også for hestens evne til å bære rytterens vekt på en hevet og smidig rygg.

Slik fleksibilitet og elastisitet er kun tilgjengelig for en hest som bruker sine dype muskler riktig for å stabilisere bekkenet.

Clock-øvelsen hjelper hesten med å oppnå passende tone, kombinert med avspenning, som er hjørnesteinen i riktig trening. Den kombinerer elementer av jevn rytme, bøying, avrunding av overlinjen og balanse, og kan også utføres i trav og galopp. Jeg anbefaler å gjøre det ti ganger i hver retning.

Du trenger fire stolper, ideelt sett av tre, som ikke vil velte hvis hesten treffer dem.

På banen til den 20 meter lange sirkelen, plasser stengene på bakken (ikke løft dem) klokken 12, 3, 6 og 9.

Ordne stolpene slik at du treffer nøyaktig senter mens du beveger deg i en sirkel.

Tips:

• Mens du sykler i sirkler, husk å se fremover og kryss hver stang rett ned i midten. Mange ryttere har en tendens til å følge ytterkanten av staven, men dette er feil. Du må planlegge banen din på forhånd for å unngå dette.
• Tell antall skritt mellom stolpene, pass på at du tar samme antall skritt hver gang.
• Hendene dine skal være rolige. Hold forsiktig kontakt med hestens munn når du rir over stangen for ikke å forstyrre hesten. Hun skal bevege seg fritt, uten å heve hodet og nakken, uten å senke ryggen.
• Pass på at hesten din bøyer seg og ikke mister bøyningen hele veien gjennom sirkelen.

Denne villedende enkle øvelsen vil kreve at du gjør noen repetisjoner før du kan si det. som virkelig gjorde det.

Det kan bli endring. Du kan prøve å gå fortere eller saktere, og sørg for å holde en konsekvent rytme i det tempoet du velger. Etter hvert vil du kunne heve stengene til en høyde på 15-20 cm. Jeg synes denne øvelsen er et flott verktøy for å bygge et fundament. Jeg bruker den med unge hester for å forsterke det grunnleggende før jeg går videre til mer avansert gymnastikk, og kommer tilbake til det med eldre hester for å minne dem om det grunnleggende.

3. Firkant av stolper

De fleste øvelsene er rettet mot å oppnå sin ideelle, perfekte utførelse, men noen ganger må du la hesten gjøre jobben litt løsere. Vi må skape fri, kreativ bevegelse og få hesten til å ta kontroll over sin egen balanse i stedet for å stole på rytteren og hans konstante signaler fra kontrollene. Ved å be hesten bevege seg på denne måten hjelper vi den å bli kvitt stivheten som begrenser de fleste ridehester. Hesten vil da få smidighet og bedre symmetri på begge sider av kroppen.

En firkant av staver vil være spesielt nyttig hvis du ønsker å eliminere gammel postural stivhet hos hesten. Rask justering av balansen mens du rir dette mønsteret betyr at hesten din vil engasjere muskler i forskjellige hastigheter og intensiteter. Dette vil ikke tillate henne å "flyte" av treghet, sittende fast i ett hjulspor. Denne øvelsen har en risteeffekt, og oppmuntrer hesten til å løsne seg i ryggen, noe som bidrar til å bøye bakbena bedre. Hesten begynner å bruke hele kroppen bedre, og stengene på bakken hjelper ham til å balansere seg mer selvstendig, og ikke stole på den konstante hjelpen fra rytteren.

Plasser fire 2,45 m lange stenger på bakken i en firkantet form. Endene av stengene berører i hvert hjørne.

Start med skritt eller trav. Flytt gjennom midten av firkanten, og gjør den til midten av en langstrakt åttefigur (se figur 3A).

Flytt deretter "åttetallet" slik at du lager en sirkel rundt hvert hjørne. Lag sammenhengende sirkler (se fig. 3B).

Til slutt beveger du deg langs "kløverblad"-banen, og passerer gjennom midten av firkanten etter hvert "blad" (se figur 3C).

Tips:

• Sjekk deg selv hver gang du kjører gjennom torget. Pass på at du sykler gjennom midten av stengene.
• Ikke bli hengt opp i hvor hestens hode er. Til å begynne med er hun kanskje ikke helt i ledelsen, og rammen kan være ustabil i begynnelsen av arbeidet. Ikke fortvil. Husk at hensikten med øvelsen er å lære hesten å omorganisere seg.
• Som i Diamond in the Arena-øvelsen, tenk på hvordan du kontrollerer hesten med det ytre benet og på å rette manken, ikke hodet, dit du vil.
• Hold kontakten mens du passerer over stolpene. Mange ryttere har en tendens til å slippe tøylene og nekte kontakt med hestens munn. For å hjelpe hesten med å opprettholde en avrundet overlinje, opprettholde en rolig og skånsom kontakt.

Figur 3B: poltorg. Opplegg "Kontinuerlige sirkler". Figur 3C: tilkvadrat av stolper. Ordning "Kløverblad".

Når du har fått taket på disse mønstrene, gå videre og bli kreativ. Tenk på hvordan du kan bruke firkanten, hvilke andre former du kan gjøre. Kan du legge til gangoverganger når du går inn eller ut av firkanten eller inne i den? Kan du opprettholde og kontrollere bevegelsen i forskjellige hastigheter i skritt, trav og galopp når du krysser torget? Du kan også kjøre plassen diagonalt fra hjørne til hjørne. Eller du kan trave inn på plassen, stoppe, deretter gjøre en frontsving og gå ut av plassen i samme retning som du kom inn fra den. Ha det gøy med trening og bruk fantasien!

Zhek A. Ballu (kilde); oversettelse Valeria Smirnova.